يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في تصحيح نقص الفيتامينات والمعادن وضمان تناول كمية كافية من المغذيات الدقيقة. تشير الأدلة إلى أن بعض المكملات الغذائية توفر فوائد صحية وتخفف من أعراض بعض الحالات الطبية. ومع ذلك، فإن فعاليته لا تزال قيد البحث المستمر. قبل البدء بأي مكمل، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لفهم الآثار الجانبية والتفاعلات المحتملة.
تناول كمية كافية من العناصر الغذائية لكبار السن
في حين أن تناول العناصر الغذائية أمر بالغ الأهمية لجميع الأعمار، فإنه مهم بشكل خاص لكبار السن. تفيد المكملات المضادة للأكسدة صحة العين و الوظيفة الإدراكية، بينما تدعم التغذية الكافية حالة الجلد ووظيفة الرئة وصحة العضلات. يعتبر الكالسيوم وفيتامين د ضروريين لصحة العظام، وقد يقلل فيتامين د أيضًا من حالات السقوط لدى كبار السن. ثبت أن المكملات الغذائية مثل الزنك وفيتامين E تعمل على تحسين وظيفة المناعة وتقليل التهابات الجهاز التنفسي، على التوالي. وبالتالي، فإن تشجيع مكملات الفيتامينات والمعادن لكبار السن أمر معقول، ويدعو بعض الخبراء إلى توفيرها في دور رعاية المسنين كسياسة لمنع عدم تناول كميات كافية منها.
تحسين النظام الغذائي
ركزت نماذج الصحة والتغذية التقليدية على تحسين النظام الغذائي وتحقيق التوازن الغذائي بناءً على المخصصات الغذائية الموصى بها. ولكن في الثمانينات، حدث تحول نحو الوقاية من الأمراض المزمنة من خلال تعديل النظام الغذائي. أشارت تقارير إلى ارتباط العوامل الغذائية بالأمراض المزمنة، مُبرزةً فوائد الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة، خاصة الألياف والمغذيات المضادة للأكسدة. على الرغم من ذلك، كانت نتائج التجارب السريرية للمكملات الغذائية الفردية في الوقاية من الأمراض، مثل بيتا كاروتين، فيتامين E، فيتامين B، والسيلينيوم، متباينة.
اعتبارات هامة قبل تناول المكملات الغذائية
على الرغم من الفوائد المحتملة للمكملات الغذائية، فمن الضروري استشارة مختص قبل البدء بتناولها. يمكن للطبيب أو مختص التغذية تقديم نصيحة شخصية حول الجرعات المناسبة وتجنب التفاعلات الضارة بين المكملات الغذائية والأدوية الأخرى.
في النهاية
تلعب المكملات الغذائية دورًا مهمًا في دعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض. يمكن أن يساهم في تصحيح نقص العناصر الغذائية وتعزيز وظائف الجسم المختلفة، خاصة عند الفئات المعرضة لنقص التغذية مثل كبار السن. ومن خلال استشارة المتخصصين وتناول المكملات الغذائية بشكل صحيح، يمكن للأفراد تحسين نوعية حياتهم وصحتهم بشكل كبير.